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深圳借腹生子包生男孩

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深圳供卵代生子_想要宝宝健康又聪明,孕期就要抓住这3个营养关键期!
来源:http://www.rmgstuan.com  日期:2022-08-12

你在孕期当中吗?是不是想要宝宝在肚子里健康的发育呢?想要宝宝健康又聪明,孕期就要抓住这3个营养关键期!

胎儿在妈妈子宫里生存的40周内,也有其自身的成长规律,提醒准妈妈,在孕期要抓住胎儿生长的3个营养关键期哦。

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关键期一:孕4-12周

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胎儿在妈妈肚子里的前3个月里,是神经管及主要内脏器官发育的关键时期。此时,如果准妈妈的叶酸摄入不足,就可能引起胎儿神经系统发育异常。

因此,要在孕前三个月到怀孕的前三个月补充小剂量叶酸,除此之外,还要多吃富含叶酸丰富的食物,如小白菜、生菜、油菜等蔬菜,还有动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。

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关键期二:孕16-24周

胎儿在孕16-24周内是骨骼与大脑迅速发育的关键时期。此时,准妈妈要多食用含钙高的食物促进胎儿骨骼发育,如豆制品、奶制品、海产品、多叶的绿色蔬菜。

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值得注意的是,钙和铁会抑制彼此吸收,因此若要吃含铁、钙的营养品,建议间隔一小时,才不致影响吸收。日常也要多出门散步、晒晒太阳,让身体产生维生素D,帮助钙质吸收。

除此之外,还要补充富含DHA的营养素,平时可多吃鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼,以及亚麻仁油等富含DHA的食物。为了避免深海鱼类含有汞,建议孕妈妈选择贝类、鲑鱼、比目鱼等。

关键期三:孕32-37周

孕妈妈在后期容易感到胃部不适、食欲减低,建议少量多餐,尽量避免吃油腻食物,多补充以下营养素:

平时多吃富含铁质的深红色蔬果,如:红凤菜、葡萄、樱桃;或是深绿色蔬菜,如:花椰菜、菠菜、地瓜叶、大头菜、芥蓝菜;以及牛奶、鸡蛋、肉类等。

还可以多吃一些优质蛋白,比如鱼、虾类的食物,另外为了避免便秘,还要多吃高纤维的食物,如燕麦片、红薯、红豆等。

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