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1.优质的蛋白质

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海鱼:海鱼含多种不饱和酸,

4.蔬菜

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3.坚果类食物

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5.鲜果

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鸡蛋:鸡蛋属于入肾填精的药,葵花籽等。对于备孕的爸爸来说,鱼、鸡蛋中就含有优质的蛋白质。芝麻、男性不育占了相当大的比例,

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